Ω-3 λιπαρό οξύ: Διαφορά μεταξύ των αναθεωρήσεων
Περιεχόμενο που διαγράφηκε Περιεχόμενο που προστέθηκε
→Παραπομπές: interwiki |
→Πίνακας Περιεκτικότητας Τροφών σε Ω-3: σύνδεσμοι |
||
Γραμμή 29:
==Πίνακας Περιεκτικότητας Τροφών σε Ω-3==
Οι ποσότητες είναι σε γρ. ανά 100 γρ. μερίδας<ref name="pigi4">http://www.eufic.org/article/el/nutrition/fats/artid/omega-3-fatty-acids/</ref>
{| class="wikitable"
Γραμμή 36:
!Περιεκτηκότητα
|-
| [[Σολομός Ατλαντικού]] (ιχθυοτροφείου, μαγειρεμένος, ξηρά θερμότητα)
|1,8
|-
| [[Γαύρος]] (Ευρωπαϊκός, σε κονσέρβα με λάδι, στραγγισμένος)
|1,7
|-
| [[Σαρδέλα]] (Ειρηνικού, σε κονσέρβα με τοματοχυμό, στραγγισμένη, ολόκληρη με οστά)
|1,4
|-
| [[Ρέγγα]] (Ατλαντικού, τουρσί)
|1,2
|-
| [[Σκουμπρί]] (Ατλαντικού, μαγειρεμένο, ξηρά θερμότητα)
|1,0
|-
| [[Πέστροφα ιριδίζουσα]] (ιχθυοτροφείου, μαγειρεμένη, ξηρά θερμότητα)
|1,0
|-
| [[Ξιφίας]] (μαγειρεμένος, ξηρά θερμότητα)]]
|0,7
|-
| [[Τόνος (ψάρι)|Τόνος]] (λευκός, κονσερβοποιημένος με νερό, στραγγισμένος)
|0,7
|-
| [[Μύδι]] Ατλαντικού (μαγειρεμένο, υγρή θερμότητα)
|0,7
|-
| [[Βακαλάος μελανόχρωμος]] (Ατλαντικού, μαγειρεμένο, ξηρά θερμότητα)
|0,5
|-
| [[Στρείδι]] Ατλαντικού (άγριο, μαγειρεμένο, ξηρά θερμότητα)
|0,5
|-
| [[Γλώσσα (ψάρι)|Γλώσσα]] (μαγειρεμένη, ξηρά θερμότητα)
|0,4
|-
| [[Ιππόγλωσσα]] (Ατλαντικού και Ειρηνικού, μαγειρεμένη, ξηρά θερμότητα)
|0,4
|-
| [[
|0,3
|-
| [[γαρίδα|Γαρίδες]] (ανάμικτα είδη, μαγειρεμένες, υγρή θερμότητα)
|0,3
|-
| [[Αχιβάδα|Αχιβάδες]] (ανάμικτα είδη, μαγειρεμένα, υγρή θερμότητα)
|0,2
|-
| [[Βακαλάος μελανόγραμμος]] (μαγειρεμένος, ξηράρά θερμότητα)
|0,2
|-
| [[Βακαλάος Ατλαντικού]] (μαγειρεμένος, ξηρά θερμότητα)
|0,1
|} {{Clear}}
==Οφέλη==
| |||