Τρέξιμο: Διαφορά μεταξύ των αναθεωρήσεων
Περιεχόμενο που διαγράφηκε Περιεχόμενο που προστέθηκε
Yobot (συζήτηση | συνεισφορές) μ WPCleaner v1.34b - Fixed using Βικιπαίδεια:WikiProject Check Wikipedia (Επικεφαλίδα με έντονη γραφή) |
Χωρίς σύνοψη επεξεργασίας |
||
Γραμμή 14:
* Η [[αναπνοή]] είναι οδηγός: δεν πρέπει να υπάρχει εξάντληση, ο αθλούμενος να είναι σε θέση κάνει συζήτηση καθώς τρέχει.
* Σωστή ενυδάτωση, σωστή διατροφή και σωστό πρόγραμμα για την παροχή τους.
== Οφέλη από το τρέξιμο, νευροβιολογικές επιδράσεις της σωματικής άσκησης ==
Ενώ υπάρχει ενδεχόμενο τραυματισμού κατά την εκτέλεση της ασκησης (όπως υπάρχει σε οποιοδήποτε άθλημα), υπάρχουν πολλά οφέλη. Μερικά από αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν την πιθανή απώλεια βάρους, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής και αναπνευστικής υγείας (μείωση του κινδύνου των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών νοσημάτων), τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης, τη μείωση της ολικής χοληστερόλης στο αίμα, την ενδυνάμωση των οστών (και πιθανή αυξηση οστικής πυκνότητας), την πιθανή ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και πιθανοτητα βελτιωμένης αυτοεκτίμησης και συναισθηματικής κατάστασης. Το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει τον άνθρωπο να χάσει βάρος, αλλα και να παραμεινει η παραμονή στη μορφή και τη βελτίωση της σύστασης του σώματος. Επισης αυξάνει το μεταβολισμο.
Διαφορετικές ταχύτητες και αποστάσεις είναι κατάλληλες για διαφορετικά επιμέρους επίπεδα υγείας και φυσικής κατάστασης. Για τους νέους δρομείς βεβαια, χρειάζεται χρόνος για να βελτιωσουν την σωματικη τους κατασταση. Το κλειδί είναι η συνέπεια και μια αργή αύξηση της ταχύτητας και της απόστασης.
== Εξωτερικοί σύνδεσμοι ==
| |||