Διαφορά μεταξύ των αναθεωρήσεων του «Άγχος»

2.862 bytes αφαιρέθηκαν ,  πριν από 3 έτη
(Λαθος)
Ετικέτες: Επεξεργασία από κινητό Διαδικτυακή επεξεργασία από κινητό
Ετικέτες: Επεξεργασία από κινητό Διαδικτυακή επεξεργασία από κινητό
 
== ''Διαχείριση του άγχους'' ==
Δεν γίνεται.
* '''''Biofeedback''''': λαμβάνουμε έλεγχο των σωματικών λειτουργιών εάν γνωρίζουμε τι συμβαίνει. Αυτή η τεχνική δίνει στο άτομο κάποιου είδους ανταπόκριση σχετικά με τις σωματικές αντιδράσεις του και μπορεί να τις ενθαρρύνει.
* '''''Rational emotive therapy''''': η μέθοδος αυτή ανακαλύφθηκε από τον Albert Ellis το 1996 και σύμφωνα με αυτή, το άγχος προέρχεται από παράλογο τρόπο σκέψης. Η τεχνική αυτή εξετάζει τα πιστεύω ενός ανθρώπου και προσπαθεί να τα αλλάξει θετικά.
* '''''Φυσικές μέθοδοι''''': όπως το yoga, ο βελονισμός και η άθληση.
* '''''Μέθοδοι χαλάρωσης''''': για παράδειγμα, το μασάζ, ο διαλογισμός ή οι βαθιές αναπνοές, οι οποίες συντελούν στην ψυχική ηρεμία. Ακόμη, η νευρομυική μέθοδος, στην οποία χαλαρώνουμε τους γλουτούς, τα πόδια, το πρόσωπο , την πλάτη και άλλες περιοχές του σώματος στις οποίες συσσωρεύεται το άγχος.
* '''''Βιολογικές μέθοδοι''''': όπως τα αντί-αγχολυτικά φάρμακα.Βέβαια, τα περισσότερα από αυτά έχουν μακρόχρονες αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό των πασχόντων, γι αυτό και αποφεύγεται η άσκοπη χρήση τους.
Μερικά από αυτά είναι:
# [[Βαρβιτουρικά]] (δεν χρησιμοποιούνται πλέον, διότι προκαλούσαν εύκολα εξάρτηση και ήταν θανατηφόρα σε περίπτωση υπερδοσολογίας)
# [[Βενζοδιαζεπίνες]] (χαλαρώνουν τους μύες και προκαλούν ύπνο)
* '''''Κοινωνική υποστήριξη''''': αυτή η μέθοδος βοηθά τους ανθρώπους, οι οποίοι πάσχουν από άγχος, να υποφέρουν λιγότερο μέσω της ψυχολογικής υποστήριξης μίας ομάδας (group therapy).
* '''''Η μέθοδος του Hanson''''': το άτομο που νιώθει ότι δεν είναι σε θέση να ελέγξει το άγχος του, μαθαίνει να το αγνοεί και να αποκτήσει τη συνήθεια να ελέγχει όλα τα άλλα που μπορεί.
* '''''Ψυχοθεραπεία'''''
 
== Εξωτερικοί σύνδεσμοι ==
9

επεξεργασίες