Μήλο: Διαφορά μεταξύ των αναθεωρήσεων
Περιεχόμενο που διαγράφηκε Περιεχόμενο που προστέθηκε
μ Removing Link GA template (handled by wikidata) |
μΧωρίς σύνοψη επεξεργασίας |
||
Γραμμή 74:
== Θρεπτική αξία ==
Ένα μέτριου μεγέθους μήλο, φρέσκο με φλούδα, περιέχει κατά μέσον όρο :
{| class="wikitable"
|Θερμίδες 81
Υδατάνθρακες 21 γρ
!
|Βιταμίνη C 8 mg
Βιταμίνη Α 73 IU
!
|-
|Διαιτητικές ίνες 4 γρ
|
|Σίδηρο 0,25 mg
|
|-
|Ασβέστιο 10 mg
Φωσφόρο 10 mg
|
|Νάτριο 0,00 mg
Κάλιο 159 mg
|
|-
|
|
|
|
|}
Οι περιεκτικότητες αυτές είναι ενδεικτικές και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία ή το στάδιο ωριμότητας του φρούτου.
Tο μήλο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και είναι κατάλληλο για όσους κάνουν δίαιτα. Επίσης είναι καλή πηγή ινών, ειδικά αν καταναλωθεί με τη φλούδα. Περιέχει μόνο ίχνη από νάτριο και λίπη. Πέρα από τις βιταμίνες C και A περιέχει επίσης φολικό οξύ, βιοτίνη, μηλικό οξύ.
==Ποικιλίες==
| |||