Διαφορά μεταξύ των αναθεωρήσεων του «Μήλο»

361 bytes προστέθηκαν ,  πριν από 4 έτη
μ
καμία σύνοψη επεξεργασίας
μ (Removing Link GA template (handled by wikidata))
μ
 
== Θρεπτική αξία ==
Ένα μέτριου μεγέθους μήλο, φρέσκο με φλούδα, περιέχει κατά μέσον όρο :
Tο μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη A, φολικό οξύ, βιοτίνη, μηλικό οξύ. Βοηθά στην πέψη καθώς και στην καύση του λίπους. Έχοντας πολύ λίγες θερμίδες βοηθά τον οργανισμό να διατηρηθεί υγιής. Είναι καλό να καταναλώνεται μετά από κάποιο γεύμα γιατί έχοντας πολύτιμες θρεπτικές ουσίες βοηθά στο μεταβολισμό του οργανισμού και την γρηγορότερη πέψη.
{| class="wikitable"
|Θερμίδες 81
Υδατάνθρακες 21 γρ
!
|Βιταμίνη C 8 mg
 
Βιταμίνη Α 73 IU
!
|-
|Διαιτητικές ίνες 4 γρ
|
|Σίδηρο 0,25 mg
|
|-
|Ασβέστιο 10 mg
Φωσφόρο 10 mg
|
|Νάτριο 0,00 mg
Κάλιο 159 mg
|
|-
|
|
|
|
|}
Οι περιεκτικότητες αυτές είναι ενδεικτικές και μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία ή το στάδιο ωριμότητας του φρούτου.
 
Tο μήλο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και είναι κατάλληλο για όσους κάνουν δίαιτα. Επίσης είναι καλή πηγή ινών, ειδικά αν καταναλωθεί με τη φλούδα. Περιέχει μόνο ίχνη από νάτριο και λίπη. Πέρα από τις βιταμίνες C και A περιέχει επίσης φολικό οξύ, βιοτίνη, μηλικό οξύ.
 
==Ποικιλίες==
37

επεξεργασίες