Διαλογισμός: Διαφορά μεταξύ των αναθεωρήσεων
Περιεχόμενο που διαγράφηκε Περιεχόμενο που προστέθηκε
Αναφορά στις σύγχρονες εξελίξεις του διαλογισμού καθώς και την παρουσία του στη Δύση ως εργαλείο μείωσης του στρες και αύξησης της υγείας και της ευεξίας. |
|||
Γραμμή 12:
Επόμενο βήμα μετά τη σωματική χαλάρωση και πριν την εστίαση του νου είναι η χαλάρωσή του. Ο νους χαλαρώνει με την απαλή στροφή του από τη «δίνη» αρνητικών ή αγχωτικών σκέψεων στη συνειδητή δημιουργία σκέψεων που αφορούν στην πνευματική μας ταυτότητα και φύση: Σκέψεις όπως «είμαι ένα γαλήνιο πνευματικό ον» ή και ερωτήσεις που γίνονται με πηγαίο ενδιαφέρον προς τον εαυτό όπως «ποιος είμαι στ' αλήθεια; τι ον είμαι; είμαι μόνο αυτό που βλέπουν τα φυσικά μου μάτια;», «τι είναι η γαλήνη;», μπορούν να φέρουν τον διαλογιζόμενο από το στάδιο της σκέψης στο στάδιο της εσωτερικής εμπειρίας της κάθε σκέψης. Η εσωτερική εμπειρία αρετών όπως η γαλήνη θα μπορούσε να πει κάποιος ότι είναι συνώνυμη με τα θετικά [[Βίωμα|βιώματα]] τα οποία με τη σειρά τους αναβαθμίζουν τον χαρακτήρα ενός ανθρώπου.
Τις τελευταίες δεκαετίες, όσο η Δύση ερχόταν σε μεγαλύτερη επαφή με την Ανατολή, οι τεχνικές του διαλογισμού και του mindfulness (ενσυνειδητότητα) άρχισαν να διδάσκονται και να εισάγονται στο δυτικό κόσμο.
Με τα χρόνια στη Δύση το mindfulness και ο διαλογισμός έφυγε απο την θρησκευτική του σύνδεση με το Βουδισμό και μελετήθηκε επιστημονικά. Έτσι μεταλλάχθηκε για το δυτικό κόσμο ως μια στάση και φιλοσοφία για μια καλύτερη ζωή με πληρότητα και νόημα.
Ο πρώτος που ασχολήθηκε με εκτεταμένη έρευνα και μελέτη ήταν ο Dr. Jon Kabat-Zinn στο Ιατρικό Τμήμα του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης το 1979. Δημιούργησε το πρόγραμμα 8 εβδομάδων Mindfulness Based Stress Reduction (M.B.S.R) το οποίο εφάρμοσε, με συγκλονιστικά αποτελέσματα, σε πληθυσμούς με υψηλό στρες. Το M.B.S.R και τα ευρήματά του είναι η βάση που στηρίζονται σχεδόν όλα τα προγράμματα mindfulness ανά τον κόσμο.
Το M.B.S.R ήταν η πρώτη ουσιαστική έρευνα πάνω στα οφέλη του διαλογισμού και του mindfulness σε ανθρώπους με έντονο στρες. Τα αποτελέσματα ήταν πολύ σημαντικά καθώς έγινε ξεκάθαρη η σχέση νου-σώματος-συναισθημάτων για εσωτερική ισορροπία, υγεία και αντιμετώπιση των δυσκολιών. Σήμερα γνωρίζουμε τα οφέλη του διαλογισμού και του mindfulness καθώς έχουμε στη διάθεσή μας πάνω από 6.000 επιστημονικές έρευνες. Οφέλη όπως σημαντική μείωση του στρες, βελτίωση της επικοινωνίας και μεγαλύτερη ενσυναίσθηση, απόκτηση ευρείας αντίληψης για την επίλυση προβλημάτων, περισσότερη ανθεκτικότητα κάτω από πίεση και δύσκολες καταστάσεις.
== Εξωτερικοί σύνδεσμοι ==
* [http://www.translatum.gr/cym/cymintro.htm Εισαγωγή στον Διαλογισμό] Οδηγίες διαλογισμού. Αποσπάσματα από το βιβλίο του Παραμάναντα «Άλλαξε Μυαλό».
* [https://www.mindfulnessgreece.gr/blog Διαλογισμός Mindfulness (Ενσυνειδητότητα)]
* [http://sites.google.com/site/openmindautognosiazen/zen/dialogismos-zen-1 Διαλογισμός Ζεν]
* [https://web.archive.org/web/20100516205910/http://www.fisu.org/el/%CF%80%CE%BD%CE%B5%CF%85%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%B7-%CE%B1%CE%BD%CE%B8%CE%B9%CF%83%CE%B7 Διαλογισμός ΦΑΪΣΟΥ]
| |||