Φυτικές ίνες: Διαφορά μεταξύ των αναθεωρήσεων
Περιεχόμενο που διαγράφηκε Περιεχόμενο που προστέθηκε
Βελτίωση λήμματος - Πρόσθεση πηγών - Πρόσθεση πληροφοριών. Θα προσθέσω ακόμα περισσότερα σύντομα. |
μ Μικρή βελτίωση |
||
Γραμμή 1:
[[Αρχείο:Coconut fibre cylinder-side PNr°0089.jpg|εναλλ.=Ένας κύλινδρος από ίνες καρύδας πάνω σε ένα τραπέζι.|μικρογραφία|Φυτικές ίνες καρύδας για χρήση σε γλάστρες για την απορρόφηση του επιπλέον νερού.]]
[[Αρχείο:CSIRO ScienceImage 7231 Flax fibre.jpg|μικρογραφία|Εικόνα μικροσκόπιου μίας ίνας λιναριού.]]
Με τον όρο '''φυτικές ίνες''', '''ακατέργαστες ίνες''' ή '''διαιτητικές ίνες'''
Στις φυτικές ίνες ανήκουν:
Γραμμή 17:
== Βιολογικός Ρόλος ==
Οι φυτικές ίνες είναι αποτελούν συστατικά των τροφών των οποίων η κατανάλωση προκαλεί διάφορες ευεργετικές ενέργειες στον οργανισμό μας.<ref>{{Cite book|title=Εθνικός Διατροφικός Οδηγός για Ενήλικες|first=με δ.τ. Ινστιτούτο Προληπτικής, Περιβαλλοντολογικής και Εργασιακής Ιατρικής|last=Αστική μη κερδοσκοπική εταιρεία Πρόληψις|publisher=Υπουργείο Υγείας|isbn=978-960-503-559-4|year=2014|location=Ελλάδα|page=51|url=https://www.moh.gov.gr/articles/health/dieythynsh-dhmosias-ygieinhs/metadotika-kai-mh-metadotika-noshmata/c388-egkyklioi/5030-egkrish-diatrofikwn-systasewn-gia-geniko-plhthysmo-kai-eidikes-plhthysmiakes-omades?fdl=12329}}</ref> Οι ουσίες αυτές, δεν πέπτονται από το [[γαστρεντερικό σύστημα]] και μεταφέρονται ανέπαφες στο [[παχύ έντερο]] και εκεί υφίστανται μικρότερου ή μεγαλύτερου βαθμού ζύμωση από τα [[Βακτήριο|βακτήρια]] που αποικούν φυσιολογικά το έντερο
Επίσης, συγκρατούν νερό από το έντερο, καταπολεμώντας τη δυσκοιλιότητα και συμβάλλοντας στην πρόληψη του καρκίνου του εντέρου. Δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα [[Χοληστερόλη|χοληστερόλης]] στο αίμα από 3% μέχρι 8%, ελαττώνουν ελαφρώς την αρτηριακή πίεση, αυξάνουν την ευαισθησία στην [[ινσουλίνη]] και μεταβάλλουν τους παράγοντες πήξης.<ref>{{Cite web|url=http://www.moa.gov.cy/moa/da/da.nsf/All/29BEA1A0080E004FC225822C004352E9/$file/%CE%A4%CE%91%20%CE%A1%CE%95%CE%92%CE%99%CE%98%CE%99%CE%91%20%CE%A3%CE%A4%CE%97%20%CE%94%CE%99%CE%91%CE%A4%CE%A1%CE%9F%CE%A6%CE%97%20%CE%9C%CE%91%CE%A3.pdf?OpenElement|title=Τα ρεβίδια στην διατροφή μας|ημερομηνία=Απρίλιος 2017|website=www.moa.gov.cy|publisher=Γραφείο Τύπου και Πληροφοριών}}</ref>
Τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που διαλύουν το λίπος είναι το μαύρο ψωμί.<ref>{{Cite web|url=http://www.vita.gr/diatrofi/eating-healthy/article/24052/fytikes-ines-oi-polytimes/|title=Φυτικές ίνες, οι πολύτιμες|last=|first=|date=|website=|publisher=|accessdate=}}</ref>
|